Hoy tocaba primer entreno de la semana 2. Según el plan establecido un jueguecito de cambios de ritmo (esto es lo que me gusta de este plan, que no es para nada monótono ni aburrido)
No corría desde el jueves de la semana pasada. No es que haya estado totalmente parado; algún que otro partidillo de pádel (varios para ser sincero) y poco más. Pero se nota el descanso. Hoy desde el primer momento las piernas me pedían ritmo, podía sentir como se deslizaban por el asfalto, ahhh.
Como ya puse en la entrada anterior no volveré a saltarme los descansos. Son parte fundamental del propio entrenamiento.
En fin, hoy no tengo muchas ganas de escribir, así que sin más dilación pongo los datos del entreno que me voy a cenar algo.
20' de calentamiento a un ritmo cercano a 6'
Cambios de ritmo a 5' el rápido y a 6'30" la recuperación distribuido de la siguiente manera:
2x(2'+2') + 4x(3'+3') total 32'
10' más de recuperación y pa casa
para un total de 62' y algo más de 10km
El viernes más.
Kilómetros pa las patas y endorfinas pa la mente.-
Pues va el temita para adelante...
ResponderEliminar74 días son plazo para sacar aún un montón de buenos entrenos. Lo importante ahora es seguir el plan, "que la noche no te confunda" e ir acumulando kilómetros.
Saludos
Bien viene el descanso. Bueno para recuperar y afrontar nuevos retos.
ResponderEliminarSanti, me quedo por aquí con tu permiso.
Javi.
Pues si Novatillo, llevas toda la razón del mundo, es un tiempo más que suficiente para progresar u acumular kilómetros.
ResponderEliminarJavi, gracias por pasarte, eres bienvenido.
Santi.-