jueves, 18 de agosto de 2011

Rumbo a la media: quedan 80 días

Respetaré los tiempos de descanso
Respetaré los tiempos de descanso
Respetaré los tiempos de descanso
Respetaré los tiempos de descanso
Respetaré los tiempos de descanso
Respetaré los tiempos de descanso
Respetaré los tiempos de descanso
Respetaré los tiempos de descanso
.................................... 1000 veces

Si es que no puede ser, si por algo en los planes nos ponen los días de descanso....

El martes salí a las 9 de la noche y me hice una tirada de 80'. Según el plan de entrenamiento que estoy siguiendo después de la tirada tengo dos días completos de descanso. Pues bien, aquí el valiente (entiéndase yo) se ha levantado esta mañana, y cuando sólo habían pasado 36 horas desde la última tirada de 80 minutacos, ha salido a la calle tan campante.

Primera sensación: piernas muuuuy pesadas, excesivamente pesadas. Me ha costado muchísimo coger el ritmo. El entrenamiento previsto eran 40' a ritmo objetivo, luego unas rectas y para finalizar otros 10' de regreso a casa.

En la entrada del pasado viernes 12 de agosto Gonzalo Quintana me puso un comentario indicándome que si era capaz de hacer a estas alturas 40' al ritmo objetivo quizás debería apuntar más alto. Este comentario me animó muchísimo, pero hoy he aterrizado con los pies en la tierra, pero nada de un aterrizaje controlado no, un aterrizaje forzoso.

En definitiva, que aún me queda muchísimo que avanzar, sobre todo a nivel disciplinario. Los descansos están para algo y hay que respetarlos.

Resumiendo:
40' a 5'38" y 154 ppm de media
6 rectas de 100 metros a 4' aproximadamente con sus 6 recuperaciones
10' de regreso a casa para relajar.

No sé, no me veo yo corriendo 21 km a 5'40"...

Respetaré los tiempos de descanso
Respetaré los tiempos de descanso
Respetaré los tiempos de descanso
.............................................y 1000

Kilómetros pa las patas y endorfinas pa la mente.-

3 comentarios:

  1. Que si ya veras. Acabas de empezar hombre.
    Respeta los descansos. Entrenamiento/Descanso/Asimilación= + Fuerza y + Motivación (saltarse los descansos solo esta al alcance de las privilegiadas como yo :P)
    Vísteme despacio que tengo prisa El objetivo del plan es hacer que asimiles los pasos poco a poco, si vas a las prisas te puedes dar de bruces con la frustración de las expectativas demasiado tempranas.
    CRÉETELO Predisposición. Si eres positivo las probabilidades de que un entreno salgan bien se incrementan, pero si eres negativo, ocurre a la inversa.

    Santi que si, que te lo creas, leñe.
    Un abrazo.

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  2. A ver Santi, que digo yo, que tu has hecho entrenos bastante mas rápidos, no? ese día no te pilló bien y punto, dale caña a esas patas ;)
    Por cierto, que tu primera media también será primera media :D

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  3. Estás empezando, no te creerás como estás dentro de algunas semanas. El cuerpo tiene que asimilar la carga. Recuerda que la carga no son los kms sino kms x velocidad x frecuencia, es decir cuantos kms, a qué ritmo y cuantos días sales a la semana. Cuando descanses las 2 últimas semanas estarás a tope, pero paso a paso. Sin obsesionarte.

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